명상 시간은 얼마나 해야 할까요?
명상 시간은 처음에는 5분에서 10분 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 매일 꾸준히 하는 것이 중요하기 때문에, 너무 긴 시간을 설정하면 지속하기 어려울 수 있습니다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 익숙해지면 시간을 점차 늘려갈 수 있습니다. 20분 정도까지 늘리는 것을 목표로 하되, 본인이 꾸준히 할 수 있는 시간을 찾는 것이 중요합니다. 명상 시간보다 중요한 것은 명상의 질입니다. 짧은 시간이라도 집중해서 명상하는 것이 더 효과적입니다.
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