푸룬주스, 하루에 얼마나 마셔야 효과를 볼 수 있을까요?

푸룬주스의 효과는 개인차가 있지만, 일반적으로 하루 50ml~100ml 정도 섭취하는 것을 권장합니다. 더 많은 양을 섭취한다고 해서 효과가 더 커지는 것은 아니며, 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다. 처음 섭취하는 경우에는 소량(30ml 정도)부터 시작하여 자신의 몸 상태를 확인하며 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 변비 개선 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 즉각적인 효과를 기대하기보다는 장기적인 관점에서 섭취하는 것이 바람직합니다. 만약 섭취 후 설사나 복통 등의 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 섭취를 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 푸룬주스만으로 변비를 해결하기 어려운 경우에는 식습관 개선과 충분한 수분 섭취를 병행하는 것이 좋습니다.