시력 보호를 위해 어떤 영양소를 섭취해야 하나요?

시력 건강에 도움이 되는 영양소로는 비타민 A, 루테인, 안토시아닌 등이 있습니다. 비타민 A는 눈의 망막 기능 유지에 필수적이며, 루테인은 눈의 망막 중심부인 황반의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 안토시아닌은 눈의 혈액 순환을 개선하고, 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다. 이러한 영양소는 당근, 시금치, 블루베리, 케일 등의 채소와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 시력 건강에 도움이 됩니다. 다만, 영양제 섭취는 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.