명상 중에 생각이 계속 떠오르는데, 어떻게 해야 할까요?
명상 중에 생각이 떠오르는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 마음이 잠잠해지는 것은 쉽지 않고, 생각이 끊임없이 떠오르는 것이 정상입니다. 생각이 떠올랐다고 해서 실망하거나 초조해할 필요는 없습니다. 생각을 억지로 멈추려고 하지 말고, 생각이 떠오르는 것을 그저 관찰자의 입장에서 바라보세요. "아, 지금 이런 생각이 떠오르는구나" 하고 인지한 후, 다시 호흡에 집중하면 됩니다. 마치 구름이 떠가는 것을 바라보듯이, 생각을 그냥 지나가도록 내버려 두는 연습을 하는 것이 중요합니다. 꾸준히 연습하면 생각에 덜 휘둘리고, 집중력이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.
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