키토 다이어트 중 탄수화물을 아예 섭취하지 않아도 될까요?

키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이지, 완전히 배제하는 것은 아닙니다. 일일 섭취 탄수화물량을 20~50g 이하로 제한하는 것이 일반적이며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 적절한 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 탄수화물을 완전히 끊으면 영양 불균형이 초래될 수 있고, 다이어트 지속성에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 극소량의 탄수화물은 신체 기능 유지에 필수적이므로, 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 적절한 탄수화물 섭취량을 설정하는 것이 중요합니다. 채소 등을 통해 소량의 탄수화물을 섭취하는 것을 권장합니다.