매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 정말 중요한가요?

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 수면의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 이는 우리 몸의 생체 시계(circadian rhythm)를 조절하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면-각성 패턴은 멜라토닌 분비를 조절하여 수면을 촉진하고, 숙면을 취할 수 있도록 합니다. 불규칙적인 수면 시간은 수면 부족으로 이어지고, 만성 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 주말에도 평일과 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다. 하지만, 너무 엄격하게 시간을 고집하기 보다는, 본인의 신체 리듬에 맞춰 유연하게 조절하는 것이 더욱 중요합니다.

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