근력운동을 할 때 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

자신의 체력 수준과 목표에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 초보자라면 맨몸 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어 스쿼트, 푸쉬업, 플랭크 등은 기본적인 근력 운동으로, 다양한 근육을 동시에 사용하여 효과적으로 근력을 향상시킬 수 있습니다. 중급자 이상이라면 덤벨이나 바벨을 이용한 웨이트 트레이닝을 고려해볼 수 있습니다. 다양한 운동 기구를 활용하여 더욱 다양한 근육을 자극하고, 강도 높은 운동을 할 수 있습니다. 어떤 운동을 선택하든, 올바른 자세를 유지하는 것이 부상을 방지하고 운동 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 전문가의 지도를 받거나, 동영상을 참고하여 올바른 자세를 익히도록 노력해야 합니다.