당뇨병 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하나요?
당뇨병 예방을 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이며, 과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 적어도 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 적절한 체중 유지 또한 중요한 예방법입니다.
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