운동을 전혀 안 했는데, 갑자기 시작해도 괜찮을까요?

갑자기 시작하는 것은 권장하지 않지만, 천천히 시작하면 괜찮습니다. 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 처음에는 가벼운 운동부터 시작해서, 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 강도와 시간을 점차적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 가벼운 스트레칭으로 시작하여 점차적으로 조깅이나 근력 운동으로 강도를 높여나갈 수 있습니다. 본인의 몸 상태를 잘 관찰하며 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요. 갑자기 무리하게 운동을 시작하면 부상의 위험이 높아지고, 오히려 체력 향상에 역효과를 낼 수 있습니다. 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.