마그네슘 영양제, 언제 먹는 게 가장 효과적일까요?
마그네슘은 공복에 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 공복 상태에서는 위장의 산도가 높아 마그네슘의 흡수율을 높일 수 있기 때문입니다. 하지만, 마그네슘은 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 복용 후 속이 불편하다면 식후 섭취하는 것이 좋습니다. 개인마다 차이가 있으므로, 본인에게 맞는 섭취 시간을 찾는 것이 중요합니다. 처음 섭취 시에는 소량으로 시작하여 점차 양을 늘려가면서 자신의 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 식후 섭취를 선택하더라도, 지방이 많은 음식과 함께 섭취하는 것은 피해야 합니다. 지방은 마그네슘의 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 또한, 다른 영양제와의 상호작용을 고려하여 복용 시간을 조절하는 것도 중요합니다. 다른 약이나 영양제를 복용 중이라면 의사 또는 약사와 상담하여 섭취 시간을 결정하는 것이 좋습니다.
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