겨울철 우울감을 느끼는 이유가 뭘까요? 햇빛 부족 때문인가요?

겨울철 우울감은 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 햇빛 부족으로 인한 비타민 D 결핍은 중요한 원인 중 하나입니다. 햇빛은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는데 중요한 역할을 하며, 햇빛이 부족하면 멜라토닌 분비량이 증가하여 수면 장애를 일으키고, 세로토닌 분비가 감소하여 우울감을 유발할 수 있습니다. 하지만 햇빛 부족 외에도 계절의 변화에 따른 환경 변화, 일조량 감소로 인한 활동량 감소, 사회적 활동 감소, 감기 등의 질병 발생률 증가 등 다양한 요인이 겨울철 우울감을 증폭시킵니다. 따라서 햇빛을 충분히 쬐는 것과 더불어 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면, 사회적 관계 유지 등 다각적인 노력을 통해 우울감을 예방하고 관리해야 합니다.