잠이 잘 오지 않을 때 어떻게 해야 하나요?
잠이 오지 않을 때는 침대에서 일어나 조용하고 어두운 곳에서 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다. 책을 읽거나, 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 가벼운 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 만약 불안감이나 스트레스로 잠이 오지 않는다면, 명상이나 심호흡을 시도해보세요. 침대는 수면을 위한 공간으로 인식시키는 것이 중요합니다.
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