간헐적 단식, 시작하기 전에 궁금한 점이 있으신가요? 어떤 종류가 있나요?

간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 흔한 방법은 16/8 방법과 5:2 방법입니다. 16/8 방법은 16시간 동안 금식하고 8시간 동안 식사하는 방법입니다. 예를 들어, 저녁 8시에 마지막 식사를 하고 다음날 오전 12시에 첫 식사를 하는 것입니다. 5:2 방법은 일주일에 이틀은 평소 섭취 칼로리의 25%만 섭취하고, 나머지 5일은 평소처럼 먹는 방법입니다. 이 외에도 먹는 시간을 제한하는 타임 리스티ricted feeding, 격일 단식 등 다양한 방법이 있으니 자신의 라이프스타일과 건강 상태에 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 처음 시작하는 분이라면 16/8 방법부터 시작하여 천천히 자신의 몸에 맞춰 단식 시간을 조절하는 것을 추천합니다. 단, 임산부, 수유부, 저혈당증 환자, 특정 질환자는 의사와 상담 후 진행해야 합니다.

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