고혈압이 있는데, 운동을 해도 될까요? 어떤 운동이 좋을까요?
고혈압 환자도 적절한 운동은 매우 중요합니다. 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적이지만, 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 주의가 필요합니다. 갑작스럽고 강도 높은 운동보다는 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 시간, 가벼운 강도로 시작하여 점차 시간과 강도를 늘리는 것이 중요합니다. 운동 전후에는 충분한 수분 섭취를 하고, 운동 중 불편함이나 통증을 느끼면 즉시 운동을 중단해야 합니다. 특히 고혈압이 심하거나 다른 질병이 있는 경우에는 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 운동 강도와 종류를 결정하는 것이 안전합니다. 의사의 지시 없이 갑자기 운동량을 늘리거나 강도를 높이는 것은 위험할 수 있으므로 주의하세요. 개인의 체력 수준과 건강 상태에 맞는 운동 계획을 세우고, 정기적으로 건강 검진을 받으면서 본인의 혈압 변화를 꾸준히 확인하는 것이 중요합니다.
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