간헐적 단식을 하면 어떤 부작용이 있나요?

간헐적 단식은 초기 단계에서 두통, 어지러움, 피로감, 집중력 저하 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 신체가 단식에 적응하는 과정에서 나타나는 일시적인 현상일 수 있지만, 지속되거나 심해진다면 즉시 단식을 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 또한, 영양소 결핍의 위험이 있으므로, 단식 기간에도 영양 균형을 맞춘 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 잘못된 방법으로 단식을 진행할 경우 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 전문가의 조언을 구하거나, 신뢰할 수 있는 정보를 바탕으로 계획을 세우고 진행해야 합니다. 특히 저혈당증이 있는 사람은 주의해야 합니다.