혈액순환 개선에 좋은 음식은 무엇인데요?
혈액순환을 개선하는 데 도움이 되는 음식으로는 등푸른 생선 (고등어, 참치, 정어리 등)에 풍부한 오메가-3 지방산이 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈액의 끈적임을 줄이고 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 또한, 마늘, 양파, 브로콜리와 같은 채소류에도 혈액순환을 돕는 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈액을 맑게 하고 혈전 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 혈액순환에 도움이 되는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 위해 과일, 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 가공식품, 고지방 음식, 과도한 나트륨 섭취는 줄여야 합니다. 수분 섭취도 중요하므로 충분한 물을 마시는 것을 권장합니다.
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