불면증 요가, 매일 해도 괜찮을까요?
매일 하는 것을 권장하지만, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 진행하는 것이 중요합니다. 불면증 요가는 부드러운 동작 위주이지만, 몸의 피로도에 따라 강도를 조절해야 합니다. 매일 한다고 해서 무조건 효과가 좋은 것은 아니며, 오히려 과도한 운동은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하고, 몸이 피곤하거나 통증이 느껴진다면 휴식을 취하고 다음 날 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 자신에게 맞는 자세와 강도를 찾는 것이 중요하며, 필요하다면 전문가의 지도를 받는 것을 추천합니다. 무엇보다 중요한 것은 편안하고 숙면에 도움이 되는지 스스로 평가하며 자신에게 맞는 빈도와 강도를 조절하는 것입니다. 몸의 신호에 귀 기울여 과도한 운동은 피하고 충분한 휴식을 병행하는 것이 좋습니다.
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