베개는 어떤 것을 사용하는 것이 좋을까요?
베개는 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 도움을 주는 것이 중요합니다. 너무 높거나 낮은 베개는 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 베개의 높이는 개인의 체형과 수면 자세에 따라 달라지는데, 옆으로 누워서 잘 경우에는 어깨의 높이와 비슷한 높이의 베개를, 똑바로 누워서 잘 경우에는 목의 높이에 맞춰 조금 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 베개의 재질 역시 중요한데, 메모리폼 베개는 머리와 목을 잘 받쳐주고, 라텍스 베개는 통기성이 좋고 내구성이 뛰어납니다. 솜 베개는 부드럽지만, 시간이 지나면 납작해지고 쉽게 뭉쳐지기 때문에 자주 교체해 주어야 합니다. 베개를 선택할 때는 자신의 수면 자세와 체형을 고려하고, 직접 누워보면서 편안함을 느끼는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한, 베개는 2년에 한 번 정도 교체하는 것이 위생적이며, 베개 커버는 자주 세탁하여 청결하게 유지하는 것이 좋습니다.
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