우유를 많이 마시면 살이 찔까요?
우유는 칼슘과 단백질이 풍부한 영양가 높은 음식이지만, 지나치게 많이 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 우유에는 지방과 당이 포함되어 있기 때문입니다. 하루 권장 섭취량은 개인의 나이, 활동량, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 1~2컵 정도가 적당합니다. 체중 관리를 위해서는 우유 섭취량을 조절하고, 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 우유 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
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