수면의 질을 높이기 위한 방법은 무엇일까요?

수면의 질을 높이려면 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올 섭취는 피하고, 잠자기 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하여 뇌를 충분히 휴식시켜주는 것이 좋습니다. 적절한 운동과 균형 잡힌 식사도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 편안하고 어두운 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 숙면을 취하기 어렵다면, 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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