저탄고지 다이어트 중 운동은 어떻게 해야 효과적일까요?
저탄고지 다이어트는 지방을 주 에너지원으로 사용하기 때문에, 유산소 운동보다는 근력 운동이 더 효과적입니다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하지만 유산소 운동을 완전히 배제할 필요는 없으며, 중강도의 유산소 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 운동 강도와 시간은 개인의 체력에 따라 조절해야 하며, 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 점진적으로 운동량을 늘리는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취도 운동 효과를 높이는 데 중요한 요소입니다.
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