운동은 필수인가요?
다이어트에 운동은 필수는 아니지만, 효과를 높이고 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 신진대사를 높여 체중 감량을 촉진하고 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 본인의 체력 수준에 맞는 적절한 운동량과 강도를 선택하는 것이 중요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 스쿼트, 푸쉬업 등의 근력 운동을 꾸준히 실천해보세요.
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