저탄고지 다이어트 중 변비가 생길까봐 걱정이에요.

저탄고지 다이어트는 섬유질 섭취량이 줄어들기 때문에 변비가 발생할 위험이 있습니다. 하지만 변비는 충분한 수분 섭취와 섬유질 섭취를 통해 예방할 수 있습니다. 저탄수화물 식단에서도 섬유질이 풍부한 채소(케일, 시금치, 브로콜리 등)를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드 등도 섬유질 섭취에 도움이 됩니다. 매일 꾸준한 운동과 장 건강에 도움이 되는 유산균 섭취도 변비 예방에 효과적입니다. 변비가 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

추가정보 저탄고지다이어트식단표

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