활성산소를 줄이기 위한 방법은 무엇인가요?
활성산소의 생성을 줄이고, 몸의 항산화 능력을 높이는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 신체의 항산화 방어 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 통해 비타민, 미네랄 등 항산화 물질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요하며, 흡연과 과도한 음주는 피해야 합니다. 항산화 효과가 있는 건강기능식품을 섭취하는 것도 고려할 수 있지만, 전문가와 상담 후 적절히 선택하는 것이 좋습니다.
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