스트레스 해소에 좋은 음식은 어떤 종류가 있나요?
스트레스 해소에 도움이 되는 음식은 다양하지만, 크게 몇 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 첫째, 마그네슘이 풍부한 음식은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 견과류, 씨앗류, 시금치, 아보카도 등이 대표적입니다. 둘째, 트립토판이 풍부한 음식은 세로토닌 생성을 촉진하여 기분을 좋게 합니다. 바나나, 계란, 닭고기, 우유 등이 포함됩니다. 셋째, 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 스트레스로 인한 감정 기복을 완화하는데 효과적입니다. 현미, 고구마, 귀리 등이 좋은 예시입니다. 마지막으로, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 참치 등)은 염증을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다만, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
추가정보 스트레스 해소 음식
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