마인드풀니스란 무엇인가요?
마인드풀니스는 현재 순간에 대한 집중적인 주의를 기울이는 것입니다. 판단이나 비판 없이 자신의 생각, 감정, 신체 감각, 주변 환경을 있는 그대로 관찰하는 연습입니다. 숨 쉬는 것에 집중하거나, 걷는 동작을 느끼거나, 음식의 맛을 음미하는 등 다양한 방법으로 실천할 수 있으며, 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 덜 휘둘리고 현재에 집중함으로써 정신적, 감정적 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 명상과 비슷하지만, 명상이 특정한 기술이나 종교적 관점을 포함하는 것과 달리 마인드풀니스는 더 넓은 의미로, 일상생활 속에서도 쉽게 적용할 수 있는 실천입니다. 예를 들어, 식사를 할 때 음식의 맛과 질감에 집중하는 것, 혹은 산책을 할 때 자연의 소리와 감촉에 집중하는 것 모두 마인드풀니스의 연습이 될 수 있습니다. 중요한 것은 현재에 완전히 집중하는 것입니다.
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