여름철 영양제, 땀으로 손실되는 영양소는 어떻게 채워야 할까요?

여름에는 땀으로 인해 수분과 함께 다양한 영양소가 손실됩니다. 특히, 나트륨, 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질과 비타민 B군의 손실이 크죠. 충분한 수분 섭취와 함께 전해질 음료나 과일, 채소를 통해 이러한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 영양제를 통해 부족한 영양소를 효과적으로 채울 수 있습니다. 여름철 영양제 선택 시에는 전해질, 비타민 B군, 그리고 더위에 지친 몸을 회복시키는데 도움이 되는 비타민C 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 단, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 권장 섭취량을 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.

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