커큐민을 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요?

커큐민은 강황 가루를 직접 섭취하거나, 커큐민 추출물 형태로 섭취할 수 있습니다. 강황 가루는 요리에 활용하여 섭취할 수 있지만, 커큐민의 흡수율을 높이기 위해서는 지방과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 코코넛 오일이나 기타 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 또한, 커큐민 추출물은 캡슐이나 알약 형태로 섭취가 가능하며, 흡수율을 높인 제품들도 시중에 많이 판매되고 있습니다. 하지만 어떤 형태로 섭취하든 과다 섭취는 피해야 하며, 복용 전 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 특히, 특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우에는 주의해야 합니다.