실내 사이클 운동시 주의사항은 무엇인가요?

실내 사이클 운동 시 가장 중요한 것은 바른 자세 유지입니다. 허리를 곧게 펴고, 페달을 밟는 동안 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 주의해야 합니다. 과도한 운동은 무릎이나 허리에 부담을 줄 수 있으므로 본인의 체력 수준에 맞는 강도와 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 운동 전후에는 충분한 스트레칭을 통해 근육 부상을 예방해야 합니다. 또한, 탈수를 방지하기 위해 충분한 수분 섭취를 하고, 심장 질환이나 관절 질환 등의 질병이 있는 경우 의사와 상담 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 운동 중 불편함이나 통증이 느껴진다면 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.