셀레늄을 과다 섭취하면 어떤 부작용이 있나요?
셀레늄은 필수 미량 영양소이지만, 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용으로는 탈모, 손톱 변색, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 있으며 심각한 경우에는 신경 손상이나 간 손상까지 이어질 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 준수하고, 셀레늄 보충제를 복용할 경우에는 반드시 의사와 상담하여 적절한 복용량을 결정해야 합니다. 특히, 브라질너트와 같이 셀레늄 함량이 높은 식품은 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
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