캐틀벨 운동 후 근육통이 심해요. 어떻게 관리해야 하나요?

캐틀벨 운동 후 근육통은 흔한 증상입니다. 이는 근육이 운동에 적응하는 과정에서 발생하는 자연스러운 반응입니다. 근육통을 완화하기 위해서는 충분한 휴식을 취하고, 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하거나, 온찜질을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 심한 근육통이 지속되거나, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 돕는 것도 효과적입니다. 과도한 운동은 피하고, 본인의 몸 상태에 맞는 적절한 운동 강도와 빈도를 유지하는 것이 중요합니다.