밀크씨슬은 어떤 형태로 섭취하는 것이 좋을까요?

밀크씨슬은 씨앗, 추출물, 캡슐, 차 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 가장 일반적인 형태는 밀크씨슬 추출물이 함유된 알약이나 캡슐입니다. 추출물은 밀크씨슬 씨앗에서 실리마린 성분을 추출하여 만들어지기 때문에, 씨앗 그대로 먹는 것보다 실리마린 섭취량을 높일 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 개인의 취향과 편의에 따라 차나 씨앗 형태로 섭취하는 것도 가능합니다. 다만, 씨앗 형태는 실리마린 함량이 추출물보다 낮을 수 있고, 섭취 방법에 따라 소화가 잘 안 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 제품 선택 시에는 실리마린 함량을 확인하고, 안전성이 검증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.