홈트레이닝, 얼마나 자주, 얼마나 오래 해야 할까요?

본인의 체력 수준과 목표에 맞춰 운동 시간과 횟수를 조절하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 시간(예: 15분)으로 시작하여 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 운동 강도를 너무 높게 설정하면 지속하기 어렵기 때문에, 본인이 힘들지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 수준에서 시작하는 것이 중요합니다. 일주일에 3~5회 정도, 본인이 힘들지 않은 시간 동안 운동하는 것을 추천합니다. 중요한 것은 꾸준함이므로, 매일 운동하는 것보다 일주일에 몇 번이라도 꾸준히 운동하는 것이 더 효과적입니다. 휴식도 중요하니, 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 다음 운동을 준비하세요.