근저족막염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

근저족막염 예방을 위해서는 발에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 발에 무리가 가는 활동을 피하고, 규칙적인 스트레칭을 통해 족저근막의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 적절한 체중을 유지하고, 발에 잘 맞는 편안한 신발을 신는 것도 중요합니다. 굽이 높거나 지지력이 부족한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 평평한 바닥에서 오래 서 있거나 걷는 것을 피하고, 필요시 발 받침대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 근육 강화에 도움이 되지만, 과도한 운동은 피해야 합니다. 발의 건강을 위해 꾸준히 관리하는 것이 근저족막염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.