복부비만, 운동은 어떤 종류가 효과적일까요?
유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동으로는 빠른 걸음, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 근력 운동으로는 윗몸 일으키기, 플랭크, 스쿼트 등이 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도와 시간을 선택하고, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
관련정보 복부 비만: 원인과 해결 방안
추가정보 복부비만
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유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동으로는 빠른 걸음, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있으며, 근력 운동으로는 윗몸 일으키기, 플랭크, 스쿼트 등이 있습니다. 자신의 체력 수준에 맞는 운동 강도와 시간을 선택하고, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
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