명상과 마인드풀니스는 같은 것인가요?

명상과 마인드풀니스는 밀접하게 관련되어 있지만 완전히 같은 것은 아닙니다. 명상은 마음을 가라앉히고 집중력을 높이기 위한 다양한 기술과 관행을 포괄하는 넓은 개념입니다. 반면 마인드풀니스는 명상의 한 종류이자, 현재 순간에 대한 주의 깊은 인식을 기르는 특정한 방식을 말합니다. 명상은 외부의 자극으로부터 마음을 비우는 데 초점을 맞추는 반면, 마인드풀니스는 현재의 감각, 감정, 생각들을 비판 없이 관찰하는 데 중점을 둡니다. 즉, 마인드풀니스는 명상의 한 방법론이라고 볼 수 있으며, 명상에는 마인드풀니스 외에도 참선, 요가, 기도 등 다양한 형태가 포함됩니다. 따라서 모든 마인드풀니스는 명상이지만, 모든 명상이 마인드풀니스인 것은 아닙니다.