식단 조절은 어떻게 해야 하나요?
고지방, 고염분, 고당분 음식 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물 등을 충분히 섭취해야 합니다. 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 섭취하고, 불포화지방산 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 적당량의 단백질 섭취도 중요하며, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 재료를 사용한 음식을 직접 조리하는 것이 좋습니다.
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