디톡스 식단, 얼마나 오래 해야 효과를 볼 수 있나요?

디톡스 식단의 기간은 개인의 건강 상태, 목표, 그리고 식단의 강도에 따라 달라집니다. 일반적으로 짧게는 3일, 길게는 2주 정도가 권장되지만, 2주 이상 장기간 진행하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다. 단기간 디톡스 후에도 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하며, 갑작스러운 체중 감량을 목표로 하는 것보다는 몸의 정화와 건강 개선에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 만약 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면, 디톡스 식단 시작 전에 의사와 상담하는 것이 필수적입니다. 무리한 디톡스는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 자신의 몸 상태를 정확히 파악하고 신중하게 결정해야 합니다.