물 대신 다른 음료를 마셔도 될까요?
물이 가장 좋은 수분 공급원이지만, 차(카페인 함량이 낮은 차), 과일 주스(설탕이 첨가되지 않은), 우유 등도 수분 섭취에 도움이 됩니다. 다만, 카페인이 들어있는 커피나 탄산음료는 이뇨작용으로 오히려 수분 손실을 가속화할 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 과일 주스의 경우 당분 함량을 확인하고 적당량을 섭취해야 합니다.
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