심장 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?
심장 건강에 좋은 음식은 주로 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단입니다. 특히, 풍부한 섬유질을 함유한 통곡물, 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소(특히 녹색 채소), 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 (연어, 고등어 등), 그리고 불포화지방산이 풍부한 아보카도, 견과류 등이 심장 건강에 도움이 됩니다. 반대로, 포화지방과 트랜스지방이 많은 가공식품, 튀긴 음식, 빨간 고기는 섭취를 줄여야 합니다. 소금 섭취량을 줄이는 것도 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 영양 섭취를 위해 영양사와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
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