모래주머니 손목 훈련을 위한 적절한 무게는 어떻게 선택해야 하나요?
처음 훈련을 시작하는 경우에는 가벼운 무게(예: 1kg)부터 시작하는 것이 좋습니다. 본인이 10~15회 정도 반복 운동을 했을 때 적당한 피로감을 느낄 수 있는 무게가 적절합니다. 만약 너무 가볍게 느껴진다면 무게를 조금씩 늘려가고, 너무 무거워서 자세가 흐트러지거나 통증이 느껴진다면 무게를 줄여야 합니다. 훈련을 지속하면서 손목 근력이 향상됨에 따라 점차 무게를 늘려나갈 수 있습니다. 무게를 늘리는 것은 너무 급격하게 하지 말고, 몸이 적응할 수 있도록 천천히 단계적으로 진행하는 것이 중요합니다.
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