치매 예방을 위해 어떤 식단을 지켜야 하나요?
균형 잡힌 식단은 치매 예방에 매우 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선, 견과류 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)과 항산화 물질이 풍부한 채소, 과일은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 가공식품, 포화지방, 트랜스지방, 과도한 설탕 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 지중해식 식단처럼 채소, 과일, 생선, 올리브 오일을 중심으로 한 식단이 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 하지만, 어떤 특정 식단이 절대적인 치매 예방 효과를 보장하는 것은 아니므로, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 영양사와 상담하여 개인에게 맞는 식단 계획을 세우는 것을 추천합니다.
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