프로틴밸런스, 어떤 음식으로 섭취하는 것이 좋을까요?

프로틴밸런스를 위해서는 다양한 단백질 공급원을 섭취하는 것이 중요합니다. 육류(소고기, 닭가슴살, 돼지고기), 생선(연어, 참치, 고등어), 계란, 유제품(우유, 요거트, 치즈) 등 동물성 단백질과 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩 등 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 각각의 식품에는 다양한 필수 아미노산이 함유되어 있으므로, 다양한 식품을 통해 균형 잡힌 아미노산 섭취를 할 수 있습니다. 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이지만, 먼저 다양한 음식을 통해 충분한 단백질 섭취를 시도하고, 부족한 부분을 보충제로 채우는 것이 바람직합니다. 가공식품에 함유된 단백질은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.