개인차가 있지만 일반적으로 갱년기 초기 증상이 나타나기 시작하는 40대 후반부터 섭취를 시작하는 것이 좋습니다. 하지만 증상의 심각도나 개인의 건강 상태에 따라 시작 시기는 달라질 수 있으므로, 의사나 전문가와 상담 후 결정하는 것이 가장 바람직합니다. 미리 섭취하여 예방하는 효과도 기대할 수 있지만, 필수는 아닙니다.


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