아몬드는 하루에 몇 개나 먹어도 될까요?
아몬드의 섭취량은 개인의 건강 상태, 활동량, 그리고 다른 식단 구성에 따라 달라집니다. 일반적으로 하루 23알(약 30g) 정도를 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 과다 섭취는 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으므로, 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 임신 중이거나 수유 중인 경우, 특정 질병을 앓고 있는 경우에는 의사나 영양사와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 아몬드는 고칼로리 식품이므로, 체중 관리를 위해 섭취량을 조절해야 할 수도 있습니다.
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