발바닥 통증을 완화하는 방법은 무엇인가요?
발바닥 통증 완화에는 여러 가지 방법이 있습니다. 휴식을 취하고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 아이스팩을 15-20분 정도 간격을 두고 여러 번 반복하는 것이 좋습니다. 또한, 진통제나 소염제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 자가진단 및 임의 복용은 삼가야 합니다. 스트레칭과 가벼운 운동을 통해 발바닥 근육의 유연성을 높이는 것도 중요합니다. 특히 아침에 일어났을 때나 오랫동안 앉아 있거나 서 있었을 때 발바닥 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 발에 무리가 가지 않는 편안한 신발을 신는 것도 중요한 부분입니다. 굽이 높거나 지지력이 부족한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 체중 조절을 통해 발바닥에 가해지는 부담을 줄이는 것도 효과적입니다.
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