저염식 다이어트 중에 꼭 지켜야 할 사항은 무엇인가요?

저염식 다이어트의 가장 중요한 점은 소금 섭취량을 줄이는 것입니다. 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 밥 한 공기에 들어있는 소금 양의 절반 정도입니다. 소금을 직접 넣지 않는 것 외에도, 가공식품, 인스턴트 식품, 햄, 소시지, 치즈 등 나트륨 함량이 높은 식품 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 음식을 조리할 때에도 소금 대신 다른 양념을 활용하여 맛을 내는 것이 중요합니다. 또한, 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 물은 체내의 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다. 저염식 다이어트를 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 확인하고, 필요하다면 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 저염식 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다. 갑작스러운 저염식은 몸에 무리가 갈 수 있으므로 서서히 습관을 들이는 것이 중요합니다. 그리고 저염식이라고 해서 모든 음식을 제한하는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 다양한 채소, 과일, 곡물, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

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