당뇨병 환자는 어떤 운동을 해야 하나요?
당뇨병 환자에게 적합한 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 혈당 조절에 도움이 되고, 근력 운동은 인슐린 감수성을 높이는 데 효과적입니다. 하지만 운동 전후 혈당을 체크하고, 본인의 체력에 맞는 강도와 시간으로 운동하는 것이 중요합니다. 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 혈당을 떨어뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 의사와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 안전합니다.
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