케토시스에 들어가는 데 얼마나 걸립니까?
케토시스에 들어가는 시간은 개인마다 다릅니다. 일반적으로 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘린 후 2~4일 이내에 케토시스 상태에 도달할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 더 오래 걸릴 수도 있고, 운동량, 신진대사율, 이전 탄수화물 섭취량 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 체중, 근육량, 성별도 영향을 미칩니다. 인내심을 가지고 꾸준히 케토 유지를 시도하는 것이 중요합니다. 케톤 측정기를 사용하여 케토시스 상태에 도달했는지 확인할 수 있습니다.
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