눈이 피로한데, 눈보호에 좋은 음식은 무엇인가요?

눈 건강에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 풍부한 당근, 시금치, 고구마 등의 녹황색 채소가 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈의 건조함을 예방하고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한, 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 빌베리 등의 베리류도 눈의 피로를 줄이고 시력 개선에 효과적입니다. 이 외에도 루테인과 제아잔틴이 풍부한 케일, 브로콜리 등 녹색 채소와 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)도 눈 건강에 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하며, 특정 음식이 만병통치약처럼 모든 눈 질환을 예방하거나 치료하는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 눈 건강에 문제가 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.